PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü



ELiF
04.Temmuz.2014, 01:19
Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü

http://www.kokteylde.com/_upload/karin-duzlestirme-hareketleri-ve-kuru-rjoajpg

Dengesiz bir şekilde beslemenizden kaynaklanan, gereğinden çok yağlı ve şekerli besinleri tüketmeniz bel bölgesinde kilo olarak size geri döner.

Bir çoğumuz bel bölgemizi kapatmak ve saklamak için bir çok yol deneriz. Daha fazla bununla uğraşmak yerine karın düzleştirme hareketleri ile daha iyi bir görünüme sahip olabilirsiniz.





Karın düzleştirmek için hangi hareketleri yapmalısınız?

Evde yapabileceğiniz bu karın düzleştirme hareketleri hemen bir kenara not almayı unutmayın.

1. Yere sağ tarafınıza dönerek yatın ve bacaklarınızı gerin. Üst tarafta kalan bacağınızı alttaki bacağınızın üstüne koyun ve sağ dirseğinizi destek olarak kullanın. Vücudunuzun üst bölümünü, kalçalarınızı ve bacaklarınızı düz bir şekilde havaya kaldırın. Daha sonra tekrar aşağıya indirin. Bunu dayanabildiğiniz kadar tekrar edin.

2. Yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı bükün. Ayaklarınızın yere değsin. Sadece omuzlarınız yere değecek şekilde tüm vücudunuzu kaldırın. Bu hareketi yaparken ensenizin ve başınızın rahat olmasına dikkat edin. Gerilmemesini sağlayın.

3. Yüz üstü uzanıp ellerinizden destek alarak omuzlarınızı kaldırın. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğinde açın ve ayak parmak ucunuzda yükselin. Kalçanızı ve dirseğinizi hafifçe eğmeye çalışın. Bu hareketi yaparken karın kaslarınızın gergin olmasına dikkat edin.

4. Sırt üstü yere uzanmış şekilde pozisyonunuzu alın ve bacaklarınızı bükün. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğinde açın ve karın kaslarınızın gerginliğini koruyun. Başınızın ve kürek kemiklerinizin yerden ayrılmasını sağlayacak şekilde kaldırın. Bu hareketi yaparken sırtınızın alt bölümünü yere doğru ittirin.

5. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı bükün. Ellerinizi kullanarak bacaklarınızı göğsünüze kadar çekin ve 15 saniye bu şekilde bekleyin.

Göbek eritme kürü

Evet, karın kaslarımızı çalıştırdık. Yağlarımızı yaktık. Peki yaktığımız yağları vücudumuzdan nasıl atacağız? Bunun için size göbek eritme küründen bahsedeceğiz.

Verdiğimiz bu tarifte bulunan lahana, yakılan yağın vücuttan atılmasında etkisi çok büyük.

Malzemeler

- 3 adet lahana yaprağı

- 10 dal maydanoz

- Yarım limon

- Yarım litre su

Yapılışı

- Suyu kaynatın ve içine lahana yapraklarını atın.

- 3 dakika boyunca kaynattıktan sonra içine maydanozları ekleyin.

- 3 dakika daha birlikte kaynattıktan sonra karışımı süzün.

- Süzdüğünüz suyun içine yarım limonu sıkın.

Uygulanışı

- Hazırladığınız bu karışım suyunu ılık olarak aç karnınıza ve tok karnınıza için.

- Karışımı her zaman taze olarak yapıp içmeye özen gösterin.

- Buzdolabında bekleterek bir süre sonra içmeniz, yağ yakımınız için etki etmeyecektir.

En önemli uyarımız: Bu yağ yakma kürünü sadece 21 gün boyunca uygulayabilirsiniz. 21 gün uyguladıktan sonra mutlaka ara vermelisiniz.

ile
04.Temmuz.2014, 01:26
DİKKAT!
Bu uyarı sizi kusmaktan kurtaracak uyarıdır nolur dikkate alın.
Ben ettim siz etmeyin.
Kaynatılmış maydanoz sapı, kaynatılmış lahana suyu ne demek bir benim midem bilsin mümkünse.
İnsan düz karın için o tadı çeker mi be! Sakın hemcinslerim. Sonra çok sinirli bir şey oluyoruz. Kendinize çok yüklenmeyin.

Pretty
04.Temmuz.2014, 01:29
http://37.media.tumblr.com/8261971739af4a81067879060790db91/tumblr_n181trv26w1t0eybao1_1280.jpg


:Dddd

ELiF
04.Temmuz.2014, 01:36
Nehir :))))))))))))))))))))))))))))))

Pretty
04.Temmuz.2014, 01:36
:D