PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Stresi Yenmek İçin Neler Yapmalı?



Erva
19.Nisan.2015, 02:07
Stres, vücudun farklı içsel ve dışsal uyaranlara verdiği tepkiler olarak tanımlanır. Bahse konu bol tepkiler kendini kötü hissetme, bitkinlik, iştahsızlık, kötü alışkanlıklara yönelme, kabızlık uyuma gibi belirtilerle kendini göstermektedir.


Nedenleri:
Stres belli ölçülerde yaşanıyor ise olumlu bir durumdur. Ancak aşırıya kaçmış bir hale bürünmüşse bireye zarar verebilmektedir. Nedenleri incelendiğinde 3 şekilde toplandığı görülür. Bunlar:
-Çevreden kaynaklanan nedenler
-Iş ortamından kaynaklanan nedenler
-Psiko-sosyal nedenler

Stresi Yenmek İçin Ne Yapmalı?
-İçinde bulunduğunuz durumla başa çıkabileceğinize inanın.
-Karşınızdaki insanlara ‘Hayır’ demeyi öğrenin.
-Güvendiğiniz birinden ya da bir uzmandan yardım isteyin.
-Fiziksel olarak gevşeyin.
-Vücudunuza masaj yaptırarak rahatlatmaya çalışın.
-Kullandığınız antidepresan ilaçların da stres nedeni olabileceğini unutmayın.

Uzun Vadeli Zararları:
-Depresyon ve ruh sağlığı gibi psikolojik problemlere neden olur.
-Kalp damar hastalıkları gibi kalıcı yıkımlara ortam hazırlar.
-Kalıcı saç dökülmelerine neden olur.
-Bireyde kişilik bozukluklarının oluşumuna neden olur.
-Egzama, sedef oluşumu gibi rahatsızlıklara neden olur.

Eğer stresinizle başa çıkamıyor ve sizde ağır çöküntülere neden oluyorsa bir uzmana başvurunuz.