PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Stresle başa çıkma yolları kısaca



muStafa
27.Nisan.2015, 18:46
Stresle başa çıkma yolları kısaca,

Stres bir kişinin yaşamını kötü etkiler. Son senelerde sık sık sorunlara yol açan stres tüm hastalıkların kaynağıdır. Kontrol edilemez ise insanın yaşamını ölüme dek götürebilir.

Strese neden olan alanlar bir insanın yaşamında belirlidir ve ilk olarak bu etmenler yok edilmeli veya değişikliğe gidilmelidir. İş yaşamında büyük gerginliklerle karşılaşan bir insan işlerini yapamadığında iyice gerilir. Bu tür ortamlarda çalışmayı sürdürmek yanlıştır. Onun yerine patrona bu sorun anlatılmalı yine çözülmezse iş bırakılmalıdır.

Stres ile karşılaşıldığında da gerginliği atmak için düzenli olarak spor yapmak faydalıdır. Öncelikle yapılmış yürüyüşlerin insanların rahatlamasına yardımcı olduğu bulunmuştur.

Dengeli bir beslenmenin de önemi büyüktür. Meyve, sebze sık sık yenmeli, et tüketilip protein ihtiyacı karşılanmalı, karbonhidrat ve vitamin yeteri kadar alınmalıdır.

Her gün minimum iki litre su tüketilmelidir. Kahve, çay gibi kafeinli içeceklerin içilmemesi, onların yerine doğal meyve suları veya süt tüketilmesi gereklidir.

Stres ile baş edebilmenin diğer bir yönetimi ise böyle anlarda derin bir nefes alıp duşa girmektir. Böyle bir imkan yoksa elleri ve yüzü soğuk suyla yıkamak da iyi gelir.