PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Erkeklerin Uygulayabileceği Pratik Diyet



muStafa
24.Haziran.2015, 16:28
Erkeklerin Uygulayabileceği Pratik Diyet
http://www.diyetisyenim.org/wp-content/uploads/2014/09/erkeklerin-uygulayabilece%C4%9Fi-pratik-diyet1.jpg

Erkeklere Diyet


Günümüzde değişen beslenme şekilleri ne yazık ki herkesi etkisi altına almış vaziyette. Bunun yanında gün içerisinde özellikle de televizyon karşısında tüketilen abur cubur olarak tabir ettiğimiz patates cipsleri, şekerlemeler, kola ve gazlı içecekler çok çabuk kiloya dönüşen ve insan sağlığını tehlikeye atan gıdalar olarak göze çarpıyor.


Erkeklere Diyet Listesi


Bizim önerimiz profesyonel diyetisyenlerden yardım almanız ve çeşitli tahlillerden geçtikten sonra vücut yapınıza göre hazırlanan diyet programını uygulamanızdır. Eğer kilo probleminiz varsa ve buna önlem almıyorsanız ilerleyen zamanlarda daha ciddi sağlık sorunları yaşayabileceğiniz gibi çağın hastalıklarından biri olarak kabul edilen obezite riski ile de karşı karşıya kalabilirsiniz.


Erkeklere Diyet Programı


Sabah


1 porsiyon mevsim meyvelerinden hazırlanan, meyve salatası. Bunları salata yapmadan da yiyebilirsiniz.
Şekersiz olmak kaydıyla kahve yada çay.
2 ince dilimi geçmeyecek şekilde kepek ekmeği.
1 kibrit kutusunu geçmeyecek şekilde yağsız kaşar peyniri.
4 adet yağsız yeşil zeytin.
1’er tane söğüş domates ve salatalık.
Ara


1 porsiyon mevsim meyvesi.


Öğle


1 tatlı kaşığını geçmeyecek şekilde hazırlanan mevsim salatası.
200 gramı geçmeyecek şekilde ızgara.
2 ince dilim kepek ekmeği.
1 su bardağı diyet yoğurt.
Ara


1 porsiyon mevsim meyvesi.
Akşam


1 kaseyi geçmeyecek şekilde yağsız çorba.
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yemeği.
1,5 su bardağı haşlanmış kepekli makarna veya pilav yada 12 yemek kaşığı kuru baklagil.
1 su bardağını geçmeyecek şekilde yağsız diyet yoğurt.
1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlanmış yeşil salata.
Gece


2 porsiyon mevsim meyvesi.
Ara


1 bardak oda sıcaklığında bekletilmiş su.