Yeni mesajlar Yeni konular En çok cevaplanan En görüntülenen konu En çok begenilen

En çok mesaj
Kullanıcı
Mesaj
sdC
22,372
TEO
20,703
aSk
19,734
18,632
Eqe
18,253
14,333
11,256
10,986
10,963

B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? İşte B12 Deposu Besinler

TheGirLinBlack

gє¢єує αşıк вιя кα∂ıиı güиєşιи уαραмαzѕıи..
Yönetici
TF Root
Katılım
24 Haz 2019
Mesajlar
68,016
Tepkime puanı
34,835
Puanları
1,907
Konum
Almanya
Cinsiyetiniz
Bayan
Yaş
28
Burc
Koç
Memleket
35 İzmir
Nerden:
Avrupa
Suda eriyen bir vitamin olan B12, karaciğer, böbrek ve diğer vücut dokularında depolanır. B12 vitamini eksikliği birtakım sorunları da beraberinde getirir. Depresyon, unutkanlık, kansızlık bunlardan bir kaçı... Peki B12 vitamin eksikliği belirtileri nelerdir? İşte B12 deposu besinler...






B12 vitamininin vücutta çeşitli görevleri vardır. Ayrıca vücutta üretilmediği için de dışarıdan alınması gereklidir. Eksikliğinde ise birtakım sorunlar meydana gelir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Çelik, B12 vitamini eksikliği ile ilgili önemli bilgiler verdi.

B 12 vitamini; enerji üretimi, kırmızı kan hücresi yapımı, sinir sistemi ve beyin fonksiyonları, sinir dokusunun sağlığı, DNA sentezi, çinko ve magnezyum gibi minerallerin fonksiyonları için çok önemlidir.



B12 vitamini eksikliğinin belirtileri

B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan temin edilir. Ancak besinler aracılığıyla yeterli oranda B12 vitamini alınmadığında veya alınan vitaminin emilmemesi durumunda bazı şikayetler meydana gelir. En başta kan hücrelerinin üretimi yavaşlar üstelik üretilen hücrelerin kalitesi düşmeye başlar.Diğer şikayetler ise şu şekildedir;

Baş dönmesi,

Mide bulantısı,

Baş ağrısı,

Yorgunluk ve halsizlik,

Konsantrasyon eksikliği,

Denge sorunları, yürümede zorlanma,

El ve ayaklarda uyuşma,

Kalpte çarpıntı,

Dilde şişme,

Depresyonlu ruh hali,

Halüsinasyonlar,

Hafıza zayıflığıdır.


B12 deposu besinler

Daha öncede belirtildiği üzere B12 vitamini, vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. Dolayısıyla beslenme çok önemlidir. B12 vitamini yönünden zengin besinler ise şu şekilde özetlenebilir;

Sebzeler: Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.

Deniz ürünleri: İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı, alabalık, karides, yengeç, sardalye.

Et ve süt ürünleri: Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir çeşitleri, karaciğer ve dalak gibi sakatatlar.
 

Lukasz

TF Üyesi
Katılım
10 Eki 2017
Mesajlar
6,708
Tepkime puanı
4,743
Puanları
113
Konum
Bakü
Mesleğin
Karayolu müh.
Cinsiyetiniz
Bay
Yaş
24
Burc
Koç
Memleket
35 İzmir
Nerden:
Azerbaycan
O kadar B12 depoladım ki kendime diğer organlarımı mahvedecekti nerdeyse tabii besinlerle değil iğneyle depoladım
 

TheGirLinBlack

gє¢єує αşıк вιя кα∂ıиı güиєşιи уαραмαzѕıи..
Yönetici
TF Root
Katılım
24 Haz 2019
Mesajlar
68,016
Tepkime puanı
34,835
Puanları
1,907
Konum
Almanya
Cinsiyetiniz
Bayan
Yaş
28
Burc
Koç
Memleket
35 İzmir
Nerden:
Avrupa

TheGirLinBlack

gє¢єує αşıк вιя кα∂ıиı güиєşιи уαραмαzѕıи..
Yönetici
TF Root
Katılım
24 Haz 2019
Mesajlar
68,016
Tepkime puanı
34,835
Puanları
1,907
Konum
Almanya
Cinsiyetiniz
Bayan
Yaş
28
Burc
Koç
Memleket
35 İzmir
Nerden:
Avrupa
Bende bi tazeleteyim aslinda, ii olur. Ramazandan sonra
 

First panel title

First panel content

Second panel title

Second panel content
Üst