annawikituncgil
TF Üyesi
- Katılım
- 16 May 2022
- Mesajlar
- 1
- Tepkime puanı
- 2
- Puanları
- 1
Öfke insan doğasında olan normal bir durumdur. Ancak öfke kontrol bozukluğu insan hayatını derinden etkileyen ve yıkıcı sonuçlara yol açan bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu nedenle öfke ile başa çıkma yolları hakkında bilgi sahibi olmanızda fayda vardır. Peki öfke ile başa çıkma yolları nelerdir?
1- Özdenetimizi güçlendirin. Sabretmeyi ve beklemeyi öğrenin.
2- Nefes egzersizleri yapın.
3- Öfkeli olduğunuzda sakince evinizde kalın ve ya o ortamdan uzaklaşın.
4- Örneğin bir arkadaşınıza öfkelendiniz. Bunu hemen çözmeye çalışmak yerine sakinleşmeyi bekleyin ve öyle konuşmayı tercih edin.
5- Kendinizi tanıyın. Yeri geldiğinde kendinizle dalga geçin.
6- Bir uzmandan terapi ve ya ilaç desteği alın.
1- Özdenetimizi güçlendirin. Sabretmeyi ve beklemeyi öğrenin.
2- Nefes egzersizleri yapın.
3- Öfkeli olduğunuzda sakince evinizde kalın ve ya o ortamdan uzaklaşın.
4- Örneğin bir arkadaşınıza öfkelendiniz. Bunu hemen çözmeye çalışmak yerine sakinleşmeyi bekleyin ve öyle konuşmayı tercih edin.
5- Kendinizi tanıyın. Yeri geldiğinde kendinizle dalga geçin.
6- Bir uzmandan terapi ve ya ilaç desteği alın.
