Yeni mesajlar Yeni konular En çok cevaplanan En görüntülenen konu En çok begenilen

En çok mesaj
Kullanıcı
Mesaj
sdC
23,472
TEO
20,703
aSk
19,734
19,093
Eqe
18,253
14,517
11,256
10,990
10,962

ÖFKE NEDİR?

TheGirLinBlack

gє¢єує αşıк вιя кα∂ıиı güиєşιи уαραмαzѕıи..
Yönetici
TF Root
Katılım
24 Haz 2019
Mesajlar
69,671
Tepkime puanı
35,933
Puanları
1,907
Konum
Almanya
Cinsiyetiniz
Bayan
Yaş
28
Burc
Koç
Memleket
35 İzmir
Nerden:
Avrupa
Öfke, en basit tanımıyla, “aşırı sinirlilik durumu, sinir patlaması” olarak ifade edilebilir. Bunun yanı sıra “sinirlilik durumunun en üst durumu” da diyebiliriz.

PEKİ NEDEN VE NEYE ÖFKELENİRİZ?

Buna kişisel veya çevresel birçok etken, sebep olabilmektedir. Günlük hayatta başımıza gelen en ufak bir olay veya durum bile öfkelenmemize sebep olabilir. Öfke olgusu kişiden kişiye değişmekle birlikte; öfke düzeyi de aynı şekilde değişmektedir. Bu sebepten ötürü, çevremizdeki insanların nelere karşı hassasiyetlerinin olduğunu bilmeli, ona göre hareket etmeliyiz.

ÖFKE KONTROLÜ NEDİR?

öfke kontrolü

Öfke kontrolü, belli bir seviyeden sonra kişinin ihtiyaç duyduğu ve normal duygu-durum seviyesine gelmek için gösterdiği bir çeşit etki-tepkidir diyebiliriz.

ÖFKE KONTROLÜNÜ NASIL SAĞLAYABİLİRİZ?

Öncelikle normal duygu-durum düzeyini aştığımızı fark etmeliyiz.
Daha sonrasında ise neden bu halde olduğumuzu, yani öfkenin ana sebeplerini belirlemeliyiz.
Bunu da yaptıktan sonra bu halde olma sebebimizin bizden mi yoksa çevremize sunduğumuz imkanlardan dolayı çevrenin mi sebep olduğunu belirlemeliyiz.

Bir sonraki aşama ise, bu sebeplerin bizde olumlu bir etki yaratmadığı bilincine vararak bunlara karşı bir çözüm süreci yoluna girmeliyiz.
Bu aşamayı dilersek bir psikolog eşliğinde atlatabilir, dilersek kendi irademizle aşabiliriz.

Asıl önemli nokta, öfkeyi fark etmek. Öfke sebebini belirlemek aslında. Çünkü zihnimiz, öfke esnasında bulanıktır. Çoğu şeyi belirleyemez. Burada yazdığım maddeleri uygulamaya girişebilen bir insan zaten öfke kontrolünü sağlayabilecek bir yapıya sahip demektir. Öfkemizi belirleme sürecini de tamamladıktan sonra buna karşı ne tür önlemler alabiliriz bunu düşünmeliyiz. Bundan sonraki aşamalar aslında sorun çözümüne girer. Orada yapılması gereken de şudur: Örneğin, bir arkadaşınız özel hayatınızla ilgili bir yorumda bulundu. Ve bu sizi çok öfkelendirdi. O an zihniniz bulandı. Peki o an ne yapmalısınız?

Öncelikle öfkelendiğinizi fark edin. Daha sonra buna sebep olan şeyi düşünün. Söylenilen cümle sizi öfkelendirdi. Peki ya sizi sinirlendiren şey bu cümle mi? Bu cümlenin gerçeklik oranı mı? Bir de böyle bir ihtimal var. Yoksa arkadaşınızla, bu cümleyi size söyleme raddesine gelecek bir ilişki kurmanıza mı sinirlendiniz? Bunlar önemli şeyler. Çünkü sorunu bulmanızı ve çözüme ulaşmanızı kolaylaştırır. Daha sonraki işlem ise bu sebeplerden yola çıkarak kendi içimizde ufak bir müzakere yapmak. Yapılacaklar bunlar. Ayrıca kendi içimizde ‘’Sakin ol, sinirlenme, geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurma, hallolur şeyler bunlar.’’ diyerek kendimizi telkin etmek de çok etkili yöntemlerden biridir. Her insan özeldir. Hassas noktalarımız, zaaflarımız farklıdır. Öfke düzeylerimiz farklıdır. Ancak kontrol hususunda belli başlı noktalar ortaktır ki bunlar sonuca götürür. Öfke içerisinde olduğumuz bilinci ve sebepleri sorgulama. Eğer bunları yapabilecek irade veya cesaretimiz yoksa, uzman bir psikolog; ihtiyacımız olabilir.
 

Güz

TF Üyesi
Katılım
16 Kas 2020
Mesajlar
309
Tepkime puanı
288
Puanları
63
Konum
Ege
Mesleğin
psychologist
Cinsiyetiniz
Bayan
Yaş
25
Burc
Başak
Memleket
35 İzmir
İlgi Alanı:
Sokak Canları
yaşadığımız duygular, bizi bize tanımlar. hangi duyguları, hangi halleri yaşıyoruz.​
işte bu haller, bizden yansıyanlar, aslında bizim içimizde olan potansiyelden yansırlar.​
hem geçmişimizin hem de geleceğimizin her bir noktasının izini taşır. herhangi bir konu diyelim ki sizi öfkelendiriyor.​
bu öfke aslında bizim bir şekilde bir organımıza bağlıdır. aynı şekilde bedenimizin titreşimine de bağlıdır.​
bu öfke bizden çıktığında bize çoğalarak dönecektir. bumerang gibi. ayrıca benzerlerini toplayarak ve çoğalarak.​
ne zamanki öfkenin kaynağını sebebini bilerek, farkederk onu dönüştürme yetkisini kullandığımızda artık dönüşür.​
daha doğrusu, farkettiğimizde artık bizim ona ihtiyacımız kalmaz.​
bazı kişilerde öfkeye ihtiyaç gerçekten devam edebilir. hayatında ateşi yoksa, öfkeyle ilerlemek ihtiyacında olabilir.​
işte o zaman kişi öfkenin onu yönetmesine izin verir. eğer etrafımızda öfkelenecigimiz kişiler mevcutsa, muhakkak ki sebebi biziz.​
sevgi her zaman öfkeyi yutar, ama öfke de sevgiyi emer.​
ne kadar çok sevgiyi arttırırsak, diğer biçok olumsuz duygu ve halin azaldığını görürüz.​
 

Lukasz

TF Üyesi
Katılım
10 Eki 2017
Mesajlar
7,233
Tepkime puanı
5,135
Puanları
113
Konum
Bakü
Mesleğin
Karayolu müh.
Cinsiyetiniz
Bay
Yaş
24
Burc
Koç
Memleket
35 İzmir
Nerden:
Azerbaycan
Öfke, benim içimden dışarı doğru vulkan misali patlayan bir dışa vurumdur.
 

First panel title

First panel content

Second panel title

Second panel content
Üst